Калькулятор расчета калорий в неделю

Расчет калорий в неделю

Калькулятор расчета калорий в неделю позволяет определить количество калорий, которое необходимо потреблять в течение недели для достижения определенных целей, таких как похудение, поддержание веса или набор мышечной массы.

Для расчета калорий в неделю необходимо указать следующие параметры:

• Возраст – возраст в годах
• Пол – мужской или женский
• Рост – рост в сантиметрах
• Вес – вес в килограммах
• Уровень активности – уровень физической активности, от низкого до очень высокого
• Цель – цель, которую вы хотите достичь (похудение, поддержание веса или набор мышечной массы)

После ввода всех параметров, калькулятор использует специальные формулы для расчета базового обмена веществ (БОВ) и определения необходимого количества калорий в неделю. Формула для расчета БОВ может быть различной в зависимости от пола и возраста.

Например, для женщин формула может выглядеть следующим образом:

БОВ = 655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) – (4.7 × возраст в годах)

После расчета БОВ, калькулятор учитывает уровень активности и цель, чтобы определить необходимое количество калорий в неделю. Например, для похудения может быть применена следующая формула:

Калории в неделю = БОВ × коэффициент активности × коэффициент цели

Полученное значение калорий в неделю позволяет планировать рацион питания и контролировать количество потребляемых калорий для достижения желаемой цели.